Йога с мячом: основные асаны для любого уровня подготовки. Фитбол-тренировка дома и в зале

Йога с мячом — это уникальное сочетание древней практики и современных фитнес-технологий . Использование фитбола помогает улучшить баланс, проработать глубокие мышцы кора и сделать асаны доступными для людей с разным уровнем подготовки . В этом видео мы покажем основные асаны с использованием фитбола, которые подойдут как новичкам, так и продолжающим практикам. Основные асаны: 🧘 Поза воина — укрепляет ноги, руки и спину, улучшает координацию 🐕 Собака мордой вниз — растягивает подколенные сухожилия, укрепляет плечевой пояс 🧘 Поза треугольника — развивает гибкость позвоночника и тазобедренных суставов 🌉 Поза моста — укрепляет спину, ягодицы и мышцы задней поверхности бедра 🌳 Поза дерева — развивает чувство равновесия и концентрацию 🦸 Поза стула — укрепляет ноги и мышцы кора 🔮 Поза лодки — развивает баланс и силу мышц пресса Особенности занятий с фитболом: Мяч служит мягкой опорой для выполнения асан, позволяя глубже проработать мышцы и снизить нагрузку на суставы . Даже небольшая нестабильность мяча заставляет включаться в работу мышцы-стабилизаторы, что делает тренировку более эффективной . #йогасмячом #фитбол #йогадляначинающих #асаны #йогадома #йогавзале #фитболйога #баланс #растяжка #здоровье #йога #хобби #спорт #зож