Вы пьете его неправильно! Как креатин спасает от отеков, проблем с памятью и хрупких костей
Для большинства людей креатин — это огромная банка из магазина спортивного питания, которая нужна исключительно качкам для роста мышечной массы. Но наука шагнула далеко вперед, а мифы остались. В этом выпуске мы опираемся на данные подкаста доктора Даррена Кандау — одного из главных мировых исследователей креатина, и разбираем, почему эта добавка давно переросла тренажерный зал. Сегодня креатин — это инструмент медицины долголетия, поддержки уставшего мозга и сохранения качества жизни в старости. 👨⚕️ Я — Роман Терушкин, врач-эндокринолог, врач превентивной медицины. За 10+ лет практики — более 15 000 пациентов. Основал свою школу врачей-эндокринологов. 📌 Под прицелом в этом выпуске: Иллюзия «отваленных» почек: Почему прием креатина повышает уровень креатинина в анализах крови, как это пугает неопытных врачей и почему для реальной оценки функции почек нужно сдавать цистатин С и делать УЗИ. Добавка только для мужчин: Кому креатин нужен на самом деле и почему это настоящий мастхэв для веганов, женщин и людей старше 50 лет, желающих остановить возрастную потерю мышц и силы. Отеки и залитое лицо: Как агрессивная фаза «загрузки» породила миф об одутловатости, и почему при правильных дозировках вода идет исключительно внутрь мышечных клеток, помогая им расти. Страх облысения: Развенчиваем самый живучий мужской миф, который вырос из одного-единственного старого исследования на регбистах и так никогда и не подтвердился свежими данными. Маркетинг дорогих форм: Почему вам нужен самый простой и дешевый моногидрат, в какое время суток его принимать и почему женщинам требуется 7 граммов в день, а мужчинам — 5 граммов. Спасение для уставшего мозга (бонус): Как креатин помогает сохранить память, внимание и концентрацию при хроническом недосыпе, ночных сменах и тяжелой умственной работе. 💡 Фундамент нашего здоровья был, есть и будет неизменным: силовые тренировки, нормальное потребление белка, качественный сон и регулярность. Креатин — это не волшебная таблетка, а лишь хороший, дешевый и безопасный помощник, который работает исключительно поверх этой базы, а не вместо нее Таймкоды: 00:00 Креатин давно перерос спортзал: главное открытие медицины 01:20 Миф №1. Отвалятся ли почки? Вся правда про анализы 02:46 Миф №2. Кому он нужнее: качкам, женщинам после 50 или веганам? 03:57 Миф №3. Лицо опухает: откуда взялся миф про задержку воды 04:56 Миф №4. Страх облысения. Разоблачаем старую страшилку 05:44 Миф №5. Маркетинг и переплаты: какую форму брать на самом деле 06:45 Секреты дозировок: почему женщинам нужно больше, чем мужчинам 08:04 Обязательно ли пить с соком и в какое время суток? 09:00 Хак для мозга: как спасти память при жестком недосыпе 09:38 Подводим итоги: 5 главных мифов за 1 минуту 🏆ДРУЗЬЯ! Так же жду вас на своем Boosty и в закрытом клубе «Терушкин ОС»: 👉https://boosty.to/terushkin?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=content_traffic_ru_v1&utm_content=video ✅ Только проверенные составы и дозировки, которые я лично рекомендую своим пациентам. 🎁 Оформляйте заказ на сайте https://upsolut.ru/ и используйте промокод - TERUSH10, чтобы получить отличную скидку на этот магний и другие наши продукты. 🩺 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Если ходите от врача к врачу, и никто не собирает картину целиком — приходите ко мне или моим коллегам. Сделаем чек-ап, поможем сдать анализы со скидкой и составим дорожную карту на 3–4 месяца. 👉 https://go.terushkin.ru/ytbq?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=therapy_traffic_ru_v1&utm_content=video 📲 TELEGRAM-КАНАЛ: Разборы, мифы, ответы на ваши вопросы. 👉 https://t.me/Dr_terushkin?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=content_traffic_ru_v1&utm_content=video 📚 Вместе с партнерами я создал VitaGuide - онлайн-платформу для нутрициологов и специалистов по здоровью. Встроенный ИИ собирает анализы, симптомы и историю клиента в готовый отчёт до консультации. Меньше рутины — больше времени на живой разговор с человеком. Попробовать или стать партнёром: https://v-g.online/register?ref=REF-5SX2DZ Реклама. ООО «ВитаГид», ИНН 9707050997, электронная почта: vitaguideltd@yandex.ru, erid:2W5zFGedRFf
Для большинства людей креатин — это огромная банка из магазина спортивного питания, которая нужна исключительно качкам для роста мышечной массы. Но наука шагнула далеко вперед, а мифы остались. В этом выпуске мы опираемся на данные подкаста доктора Даррена Кандау — одного из главных мировых исследователей креатина, и разбираем, почему эта добавка давно переросла тренажерный зал. Сегодня креатин — это инструмент медицины долголетия, поддержки уставшего мозга и сохранения качества жизни в старости. 👨⚕️ Я — Роман Терушкин, врач-эндокринолог, врач превентивной медицины. За 10+ лет практики — более 15 000 пациентов. Основал свою школу врачей-эндокринологов. 📌 Под прицелом в этом выпуске: Иллюзия «отваленных» почек: Почему прием креатина повышает уровень креатинина в анализах крови, как это пугает неопытных врачей и почему для реальной оценки функции почек нужно сдавать цистатин С и делать УЗИ. Добавка только для мужчин: Кому креатин нужен на самом деле и почему это настоящий мастхэв для веганов, женщин и людей старше 50 лет, желающих остановить возрастную потерю мышц и силы. Отеки и залитое лицо: Как агрессивная фаза «загрузки» породила миф об одутловатости, и почему при правильных дозировках вода идет исключительно внутрь мышечных клеток, помогая им расти. Страх облысения: Развенчиваем самый живучий мужской миф, который вырос из одного-единственного старого исследования на регбистах и так никогда и не подтвердился свежими данными. Маркетинг дорогих форм: Почему вам нужен самый простой и дешевый моногидрат, в какое время суток его принимать и почему женщинам требуется 7 граммов в день, а мужчинам — 5 граммов. Спасение для уставшего мозга (бонус): Как креатин помогает сохранить память, внимание и концентрацию при хроническом недосыпе, ночных сменах и тяжелой умственной работе. 💡 Фундамент нашего здоровья был, есть и будет неизменным: силовые тренировки, нормальное потребление белка, качественный сон и регулярность. Креатин — это не волшебная таблетка, а лишь хороший, дешевый и безопасный помощник, который работает исключительно поверх этой базы, а не вместо нее Таймкоды: 00:00 Креатин давно перерос спортзал: главное открытие медицины 01:20 Миф №1. Отвалятся ли почки? Вся правда про анализы 02:46 Миф №2. Кому он нужнее: качкам, женщинам после 50 или веганам? 03:57 Миф №3. Лицо опухает: откуда взялся миф про задержку воды 04:56 Миф №4. Страх облысения. Разоблачаем старую страшилку 05:44 Миф №5. Маркетинг и переплаты: какую форму брать на самом деле 06:45 Секреты дозировок: почему женщинам нужно больше, чем мужчинам 08:04 Обязательно ли пить с соком и в какое время суток? 09:00 Хак для мозга: как спасти память при жестком недосыпе 09:38 Подводим итоги: 5 главных мифов за 1 минуту 🏆ДРУЗЬЯ! Так же жду вас на своем Boosty и в закрытом клубе «Терушкин ОС»: 👉https://boosty.to/terushkin?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=content_traffic_ru_v1&utm_content=video ✅ Только проверенные составы и дозировки, которые я лично рекомендую своим пациентам. 🎁 Оформляйте заказ на сайте https://upsolut.ru/ и используйте промокод - TERUSH10, чтобы получить отличную скидку на этот магний и другие наши продукты. 🩺 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Если ходите от врача к врачу, и никто не собирает картину целиком — приходите ко мне или моим коллегам. Сделаем чек-ап, поможем сдать анализы со скидкой и составим дорожную карту на 3–4 месяца. 👉 https://go.terushkin.ru/ytbq?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=therapy_traffic_ru_v1&utm_content=video 📲 TELEGRAM-КАНАЛ: Разборы, мифы, ответы на ваши вопросы. 👉 https://t.me/Dr_terushkin?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=content_traffic_ru_v1&utm_content=video 📚 Вместе с партнерами я создал VitaGuide - онлайн-платформу для нутрициологов и специалистов по здоровью. Встроенный ИИ собирает анализы, симптомы и историю клиента в готовый отчёт до консультации. Меньше рутины — больше времени на живой разговор с человеком. Попробовать или стать партнёром: https://v-g.online/register?ref=REF-5SX2DZ Реклама. ООО «ВитаГид», ИНН 9707050997, электронная почта: vitaguideltd@yandex.ru, erid:2W5zFGedRFf