Это упражнение изменит ваше тело за месяц, если делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ

✅ Попробуйте 3 БЕСПЛАТНЫЕ тренировки из клуба "Конструктор Красоты" - https://s.salebot.pro/st/dd62a314 ✅ Больше полезного в моем канале в Макс: https://max.ru/vasha_orlovadasha Ягодичный мост - это ЛУЧШЕЕ упражнение для комплексной проработки тела. Всего пара минут в день, и через месяц вы заметите у себя подтянутые ягодицы, крепкий кор и улучшенный тонус мышц тазового дна. В этом видео: - 3 техники выполнения ягодичного моста, от базовой для новичков до усложненной для тренированных - как правильно включать глубокие мышцы живота - пилатесовский вариант ягодичного моста, для улучшения подвижности позвоночника и облегчения боли в пояснице Подходит для любого уровня подготовки! Если вы только начинаете тренироваться или уже давно занимаетесь спортом, вы найдете вариант выполнения под себя. 🔥 Обязательно сохраняйте видео, чтобы не потерять технику 0:00 Ягодичный мост 0:46 Теория: коротко о важном 1:48 Легкий вариант 5:20 Средний вариант 7:37 Усложненный вариант 9:20 Пилатесовский вариант 11:16 Завершение ❗️ Данное видео имеет рекомендательный характер и представлено исключительно в информационных целях. Перед использованием советов из видео обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему индивидуальному случаю. ✅ Моя косметика Uraala, которой я пользуюсь и рекомендую попробовать вам👇 Wildberries - https://www.wildberries.ru/brands/310420926-uraala?utm_source=rutube&utm_medium=blog&utm_campaign=1232938-id-video Ozon - https://ozon.ru/seller/uraala-1006944/?miniapp=seller_1006944&utm_source=rutube&utm_medium=blog&utm_campaign=vendor_org_696053 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru 🔥 Мои курсы: Конструктор Красоты: https://facepilates.ru/konstruktor_krasoty?utm_source=rutube&utm_medium=video090726 КУРС "Про осанку: от макушки до пят": https://facepilates.ru/osanka?utm_source=rutube&utm_medium=video090726 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях: Канал в макс: https://max.ru/vasha_orlovadasha Телеграм https://t.me/+Grph3raR2LI3NDZi ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha Сайт https://facepilates.ru/ Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/ 🙍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - тренер по здоровому движению pilates polestar и гимнастике для лица, нутрициолог, косметолог, специалист эстетической остеопатии с медицинским образованием, а также создатель бренда натуральной косметики URAALA. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша - #ОрловаДаша #ягодичныймост #ягодичныймосттехника #пилатес #ягодицы #тренировкадома #фитнес #здоровьеспины #укреплениекора #упражнениядляспины