Тебя бесит, когда кто-то опаздывает, срывает дедлайны, живёт «на расслабоне» и не парится за результат? Ты думаешь: «Как можно быть таким безответственным?!». Ты злишься, переживаешь за них, берёшь их обязанности на себя и выгораешь.
Но правда в том, что это не они «виноваты». Это твоя схема Гиперконтроля (в связке с Уязвимостью) проецирует твой собственный страх хаоса на других. В детстве ты усвоил(а): «Если я не проконтролирую всё вокруг — случится катастрофа, мир рухнет». Ты подавил(а) свою спонтанность и лёгкость, запретил(а) себе доверять миру. И теперь ты бесишься на тех, кто живёт свободно, потому что они напоминают тебе о той части тебя, которую ты похоронил(а).
Ты тратишь энергию на то, чтобы контролировать их, вместо того чтобы заниматься своей жизнью. Но они не изменятся, сколько бы ты ни злился.
В этом шорте я разбираю, как работает этот механизм и как перестать быть «мамочкой» для взрослых людей.
Хочешь разобрать свои схемы глубже?
Переходи на курс по эмоциональным схемам - https://rakhimkulova.online/stop-emotional-chaos.
Подпишись на ТГ канал, чтобы не пропустить новые шорты про другие схемы (Покинутость, Жесткие стандарты, Изоляцию, Грандиозность и др.) - https://t.me/mozgodel_moscow
#эмоциональныесхемы #психология #гиперконтроль #уязвимость #безответственность #контроль #раздражение #шорт #психолог #саморазвитие #выгорание #отношения
Ты пашешь как проклятый, выкладываешься на 200%, достигаешь офигенного результата… И в момент триумфа чувствуешь пустоту, желание всё бросить, уволиться, сбежать в другую страну.
Ты думаешь, что это «кризис среднего возраста» или «усталость»?
Нет. Это твоя схема Грандиозности (которая гнала тебя к успеху) в связке со схемой Дефективности (которая считает, что ты ничтожество). Ты строишь империю, чтобы доказать миру, что ты «крутой». Но когда доходишь до вершины, у тебя нет внутреннего стержня, чтобы в ней остаться. Потому что внутри ты всё ещё чувствуешь себя самозванцем.
Ты разрушаешь то, что построил, чтобы не столкнуться с паникой быть в центре внимания. Ты выбираешь деградацию, чтобы не рисковать быть «разоблачённым». Но цена — твоя репутация, твои проекты и твоя самооценка.
В этом шорте я разбираю, как работает этот разрушительный дуэт схем и как перестать сливать успех после его достижения.
Хочешь разобрать свои схемы глубже? Переходи на мой курс по эмоциональным схемам - https://rakhimkulova.online/stop-emotional-chaos.
Подпишись на ТГ канал, чтобы не пропустить новые шорты про другие схемы (Покинутость, Жесткие стандарты, Изоляцию, Контроль и др.) - https://t.me/mozgodel_moscow
ХЕШТЕГИ:
#эмоциональныесхемы #психология #грандиозность #дефективность #самозванец #синдромсамозванца #успех #самосаботаж #шорт #психолог #какдостичьуспеха #личностныйрост
Ты встречаешь классного человека. Всё идёт идеально. Вы сближаетесь, он заботится, говорит тёплые слова… И тут ты начинаешь искать, к чему придраться. Находишь, устраиваешь скандал — и он уходит. А ты выдыхаешь с облегчением.
Ты думаешь, что это «просто не твой человек»?
Нет. Это твоя схема Покинутости в связке с Уязвимостью включает «эффект бумеранга». В детстве ты усвоил(а): «Если меня любят и не бросают — это ловушка. Они всё равно уйдут, но сделают это неожиданно. Лучше спровоцировать их на уход сейчас, чтобы я контролировал(а) боль».
Ты сама создаёшь ад, потому что ад — это знакомо. А тихое счастье — это подозрительно и страшно. Ты выбираешь расставание, чтобы не ждать удара в спину. Но цена — твоё одиночество и разбитое сердце.
В этом шорте я разбираю, как этот механизм работает и как перестать разрушать хорошие отношения.
Хочешь разобрать свои схемы глубже?
Переходи на мой курс по эмоциональным схемам - https://rakhimkulova.online/stop-emotional-chaos.
Подпишись на ТГ канал https://t.me/mozgodel_moscow, чтобы не пропустить новые шорты про другие схемы (Жесткие стандарты, Дефективность, Изоляцию, Контроль и др.)
ХЕШТЕГИ:
#эмоциональныесхемы #психологияотношений #схемапокинутости #уязвимость #любовькпропасти #самосаботаж #отношения #шорт #психолог #страхблизости #боязньбытьброшенным
Ты почти закончил проект, курс, ремонт, бизнес-план… Остался последний шаг — и ты вдруг «забиваешь», уходишь в закат, находишь тысячу причин не доделать.
Ты думаешь, что это лень, прокрастинация или «не твоё»?
Нет. Это твоя схема Неразвитости (в связке с Зависимостью) включает «эффект бумеранга». В детстве тебе говорили: «Слабо?», «Куда тебе?», «У тебя всё равно не получится». И твой мозг усвоил: «Закончить — опасно. Если я доделаю — меня начнут оценивать и увидят, что я фальшивка».
Ты останавливаешься за секунду до финиша, чтобы избежать оценки и стыда. Ты выбираешь быть «потенциальным гением», а не «состоявшимся неудачником». Но цена — твои деньги, признание и энергия.
В этом шорте я разбираю, как работает этот механизм и как перестать бросать свои проекты.
Хочешь разобрать свои схемы глубже? Переходи на наш курс по эмоциональным схемам - https://rakhimkulova.online/stop-emotional-chaos
Подпишись на мой ТГ канал, чтобы не пропустить новые шорты про другие схемы (Покинутость, Жесткие стандарты, Изоляцию, Контроль и др.) - https://t.me/mozgodel_moscow
Ты думаешь, что ты просто интроверт и тебе комфортно одной/одному?
Нет. Это твоя схема Социальной Изоляции заставляет тебя избегать людей, чтобы тебя не отвергли. Она путает безопасность с одиночеством и крадёт у тебя тепло, дружбу и любовь.
В этом шорте я разбираю, как схема Дефективности заставляет тебя уходить первой, лишь бы не столкнуться с отвержением. И главное — как начать выходить из изоляции.
Хочешь разобрать свои схемы глубже?
Переходи на мой курс по эмоциональным схемам - https://rakhimkulova.online/stop-emotional-chaos.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые шорты про другие схемы (Покинутость, Жесткие стандарты, Контроль и др.)
ХЕШТЕГИ:
#эмоциональныесхемы #психология #социальнаяизоляция #дефективность #одиночество #саморазвитие #осознанность #шорт #психолог #боязньотвержения #интроверт
Синдром отличника-садиста: почему ты переделываешь работу в 5-й раз?
Ты думаешь, что это высокие стандарты качества?
Нет. Это твоя схема Жестких стандартов заставляет тебя переделывать идеальное в поисках недостижимого совершенства. Она требует безупречности, потому что в детстве тебя любили только за пятёрки.
В этом шорте я разбираю, как схема Жестких стандартов ворует твоё время, здоровье и радость. И как перестать быть вечным отличником.
Напиши в комментариях:
Ты тоже переделываешь работу по 10 раз, боясь ошибиться?
Если да — поделись, как ты с этим борешься.
Хочешь разобрать свои схемы глубже? Переходи на мой курс по эмоциональным схемам - https://rakhimkulova.online/stop-emotional-chaos
Ты думаешь, что борешься за любовь?
А на самом деле твоя схема Покинутости заставляет тебя бежать за теми, кто убегает. Она путает страх одиночества с искренней симпатией.
В этом шорте я разбираю, как эмоциональная схема управляет твоими отношениями против твоей воли. И главное — как это остановить.
Напиши в комментариях: Было ли у тебя такое, что ты терпел(а) неуважение, лишь бы не остаться одной? Если да — ставь 🔥 и делись своей историей.
Хочешь разобрать свои схемы глубже?
Переходи на наш курс по эмоциональным схемам - https://rakhimkulova.online/stop-emotional-chaos.
ХЕШТЕГИ:
#эмоциональныесхемы #психологияотношений #схемапокинутости #ловушкаудобства #отношения #саморазвитие #осознанность #шорт #психолог #зависимость #страходиночества
5 вопросов, чтобы проверить себя. 3 «да» — связка «Пунитивность + Дефективность» работает в твоей жизни.
Как простить себя и перестать наказывать — в видео на канале.
#проститьсебя #чувствовины #эмоциональныесхемы
3 шага, чтобы снова услышать себя.
Полный разбор — в видео на канале.
#своижелания #вернутьсебя #эмоциональныесхемы
«Ты потеряла себя? Тест за 30 секунд»
5 вопросов, чтобы проверить себя. 3 «да» — связка «Подчинение + Подавление эмоций» работает в твоей жизни.
Как вернуть свои желания — в полном видео https://rutube.ru/video/10ff6535ec61a5ce013ac3f03e152c85/.
#потерясебя #желания #эмоциональныесхемы
Ты можешь отдохнуть без чувства вины за 30 секунд?
Если твой ответ «нет» — это видео для тебя. Показываю технику, которая работает даже в самый напряженный момент. Три шага — и ты снова чувствуешь, что имеешь право на паузу.
Это видео для тебя, если:
— ты не можешь расслабиться, даже когда устала
— чувствуешь вину, когда сидишь без дела
— прокручиваешь в голове список дел вместо отдыха
— слышишь внутренний голос: «ты должна работать, а не сидеть»
Курс по эмоциональным схемам — https://rakhimkulova.online/stop-emotional-chaos
Личная консультация — https://rakhimkulova.com/
Мой Telegram-канал — https://t.me/mozgodel_moscow (там ещё больше коротких техник и живых разборов)
Подписывайся, чтобы не пропустить новые техники для жизни без выгорания.
#отдыхбезвины #какотдыхать #чувствовины #выгорание #эмоциональныесхемы #психология #техника30секунд
Она не умеет любить. Не потому что ты плохая. А потому что у неё нет этого навыка.
Ты всю жизнь пытаешься выжать из неё тепло. Но тюбик пустой.
Перестань ждать от неё того, чего у неё нет. Ты ищешь любовь не там.
«У тебя токсичный стыд? Тест за 30 секунд»
5 вопросов, чтобы проверить себя. Если узнал себя хотя бы в трёх — пора что-то менять.
Полный разбор и техника «Стоп-кадр» — в видео на канале.
#токсичныйстыд #тестпсихология #эмоциональныесхемы
Короткая, но эффективная поведенческая техника, как сказать "нет" без чувства вины.
Определи, какая из эмоциональных схем определяет твои любовные отношения
ФРАЗА 1: «Я боюсь, что меня бросят. Даже когда всё хорошо — жду удара.»
→ Твоя схема: ПОКИНУТОСТЬ
ФРАЗА 2: «Мне не верится, когда меня любят. Кажется, что это обман или жалость.»
→ Твоя схема: ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ
Больше информации по этим схемам - в большом видео https://rutube.ru/video/be7acc85d4ef33a535522e0a0fdd4c33/
Курс по эмоциональным схемам ищи здесь — https://rakhimkulova.online/, там вы найдете курс для тех, кто хочет не просто «справляться» со своими эмоциями, а понять, что управляет их жизнью.
Сейчас проверим, есть ли у тебя схема "Эмоциональная депривация". Отвечай честно.»
1. «Тебе кажутся скучными те, кто сразу говорит о чувствах?»
2. «Ты ловишь себя на мысли "он слишком хорош — здесь подвох"?»
3. «Тебя заводит, когда партнёр отстрОляется или пропадает?»
4. «После тёплых отношений ты чувствуешь тревогу, а не спокойствие?»
5. «Ты хотя бы раз говорил(а) "со мной что-то не так" после расставания с нормальным человеком?»
Ссылка на полное видео - https://rutube.ru/video/be7acc85d4ef33a535522e0a0fdd4c33/
Вы можете быть рядом с близкими и всё равно чувствовать себя чужим. Это не потому что с вами что-то не так. Это архетип Изгоя.
Состояние, в котором психика когда-то решила: «я не свой». И теперь вы как будто всегда немного в стороне. Даже там, где вас принимают.
В полном видео я разбираю, почему это происходит и как из этого состояния можно выйти.
Если вы устали чувствовать себя чужим в своей собственной жизни — в курсе «Принятие себя» мы будем не менять вас, а помогать вам возвращаться к себе. Подробнее здесь - https://rakhimkulova.online/return-to-yourself
Почему вы снова выбираете эмоционально недоступных?
Даже если уже понимаете, что вам это больно. Даже если обещали себе «в этот раз будет иначе». Это не случайность. И это не «плохой выбор». Очень часто за этим стоит внутренний сценарий — архетип Отверженного.
Когда внутри есть ощущение «меня нельзя любить просто так» или «любовь нужно заслужить», тогда вы бессознательно тянетесь не к тем, кто даёт тепло и стабильность, а к тем, чью любовь нужно добиваться.
Потому что это знакомо. Потому что это похоже на тот опыт, в котором когда-то формировалось ваше представление о близости.
Вы можете узнать себя, если:
— вас тянет к холодным, отстранённым людям,
— в отношениях больше тревоги, чем спокойствия,
— вы много вкладываетесь, но не чувствуете взаимности,
— вам сложно принять любовь, когда она есть.
Важно - это не приговор. Это повторяющийся внутренний сценарий, который можно увидеть и изменить.
Чтобы начать разбираться в этом глубже, я подготовила бесплатный мини-курс «7 признаков эмоциональной зависимости»
Он помогает понять, как именно вы попадаете в такие отношения и какие механизмы за этим стоят. Подробнее о курсе: https://rakhimkulova.online/emotionally-unavailable
Выход начинается не с попытки «выбрать правильного человека».
А с понимания, почему вы выбираете именно таких.
Если откликнулось — напишите в комментариях «узнаю себя»
или поделитесь своим опытом
5 мыслей, которые выдают убеждение «я недостоин любви»
Иногда это убеждение не звучит прямо. Но оно проявляется в мыслях, которые вы даже не замечаете:
— «Я должен(на) быть лучше»
— «Со мной что-то не так»
— «Если меня узнают — разочаруются»
— «Любовь нужно заслужить»
— «Меня можно любить только за что-то»
Если вы узнали себя хотя бы в одной — это не про слабость. Это про опыт, который когда-то сформировал ваше отношение к себе.
На этой неделе в игре «12 недель трансформации» мы как раз работаем с этим убеждением.
Если хотите разобраться глубже и начать менять это состояние — я подготовила бесплатный мини-гайд:
«Почему вы чувствуете, что недостойны любви — и как это начинает меняться»
Получить его можно по ссылке: https://rakhimkulova.online/12-weeks-week-1
И если вы хотите пройти этот путь не в одиночку — присоединяйтесь к процессу.
Ты обесцениваешь себя… и даже не замечаешь этого?
Гайд и курсы, про которые я говорю, ты найдешь здесь - https://rakhimkulova.online/inner-critic-active