Ирина Шиманская l Школа нутрициологии Holistica

📌 Полное видео по ссылке: https://vkvideo.ru/video-200475102_456242141 📌 Бесплатный интенсив: “ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ: ВОЗРАСТ, КОГДА ВЫ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ” https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5ce76c4dc661fe?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+Xpw8JRwsgD3-6t0z Ранняя седина может быть связана не только с возрастом и генетикой, но и с дефицитом меди в организме. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео расскажу: — как медь влияет на цвет волос и выработку меланина — почему дефицит меди может ускорять появление седины — как медь связана с кожей, сосудами, суставами и мозгом — простой способ получать медь через питание и повседневные привычки — исторический лайфхак с медной посудой и водой #седина #дефицитмеди #волосы #здоровьеволос #нутрициология #женскоездоровье #красотабезинъекций #питание #молодость #волосы #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3ae406d6fae0f19d2ccc4a56351f3fe8/ 📌 Бесплатный интенсив: “ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ: ВОЗРАСТ, КОГДА ВЫ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ” https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5ce76c4dc661fe?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+Xpw8JRwsgD3-6t0z Ранняя седина — это не всегда возраст или генетика. Во многих случаях причина скрыта глубже — в дефиците меди, нарушении обмена железа и состоянии сосудов. В полном видео вы узнаете: — почему волосы начинают терять пигмент уже после 25–30 лет — как медь влияет на цвет волос, кожу и коллаген — почему постоянная усталость и низкий ферритин могут быть связаны с дефицитом меди — как питание влияет на седину и состояние сосудов — какие продукты помогают поддерживать уровень меди в организме #седина #волосы #здоровьеволос #нутрициология #дефицитмеди #женскоездоровье #красотабезинъекций #анализы #железо #ферритин #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3ae406d6fae0f19d2ccc4a56351f3fe8/ 📌 Бесплатный интенсив: “ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ: ВОЗРАСТ, КОГДА ВЫ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ” https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5ce76c4dc661fe?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+Xpw8JRwsgD3-6t0z Почему волосы начинают седеть раньше времени? Всегда ли причина в возрасте, генетике или стрессе? В полном видео разбираем одну из малоизвестных причин ранней седины — дефицит меди. Вы узнаете: — почему появляется ранняя седина — как медь влияет на выработку меланина — как связаны седые волосы, дефицит железа и хроническая усталость — почему при дефиците меди страдают сосуды, кожа и суставы — как уменьшить седину натуральным способом — какая простая привычка может помочь сохранить цвет волос #седина #седыеволосы #дефицитмеди #волосы #антиэйдж #женскоездоровье #нутрициология #здоровье #омоложение #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3ae406d6fae0f19d2ccc4a56351f3fe8/ 📌 Бесплатный интенсив: “ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ: ВОЗРАСТ, КОГДА ВЫ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ” https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5ce76c4dc661fe?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+Xpw8JRwsgD3-6t0z Почему волосы начинают седеть уже в 25–30 лет? Почему седина появляется всё быстрее, а окрашивать корни приходится каждые 2–3 недели? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео расскажу реальные причины ранней седины. Вы узнаете: • почему появляются седые волосы • как дефицит меди влияет на выработку меланина • при чём здесь дефицит железа, хроническая усталость и варикоз • можно ли замедлить поседение естественным способом • какие продукты помогают восполнить дефицит меди #седина #ранняяседина #седыеволосы #дефицитмеди #здоровьеволос #антиэйдж #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/3ae406d6fae0f19d2ccc4a56351f3fe8/ 📌 Бесплатный интенсив: “ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ: ВОЗРАСТ, КОГДА ВЫ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ” https://holistica.academy/prime?utm_source=yt&utm_medium=video 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/5ce76c4dc661fe?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+Xpw8JRwsgD3-6t0z Почему волосы начинают стремительно седеть? Всегда ли дело в возрасте, генетике или стрессе? В этом видео разбираем настоящие причины ранней седины и говорим о скрытом дефиците, который влияет не только на цвет волос, но и на состояние кожи, сосудов и уровень энергии. #седина #седыеволосы #волосы #антиэйдж #нутрициология #женскоездоровье #красота #омоложение #здоровье #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/301c043e00f61fc94ca44ea0fe1baf1a/ 📌 Онлайн практикум по здоровью ЖКТ: «ЖКТ сбоит: куда копать, что делать?» https://holistica.academy/gastro?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2906 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/44d49e3186201f?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+8J_4iTmbYPU6PStJ Поели, а еда легла камнем? Мучает тяжесть, вздутие и неприятные газы? Скорее всего, вашему желудку просто не хватает кислоты, чтобы качественно переварить пищу! Вместо того чтобы тянуться за аптечными ферментами, попробуйте запустить свой желудок природным способом. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, сегодня я делюсь любимым рецептом напитка-стартера для пищеварения. #пищеварение #имбирь #лимон #желудок #жкт #вздутиеживота #тяжестьвжелудке #здоровье #иринашиманская #нутрициология

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/301c043e00f61fc94ca44ea0fe1baf1a/ 📌 Онлайн практикум по здоровью ЖКТ: «ЖКТ сбоит: куда копать, что делать?» https://holistica.academy/gastro?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2906 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/44d49e3186201f?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+8J_4iTmbYPU6PStJ Изжога после еды, жжение в желудке, отрыжка, вздутие живота, тяжесть после пищи — знакомые симптомы? Большинство людей уверены, что изжога всегда означает повышенную кислотность желудка. Но это один из самых распространённых мифов о пищеварении. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео расскажу, как понять, повышенная или пониженная кислотность желудка, почему появляется изжога, и какие симптомы указывают на низкую кислотность. Вы узнаете: • почему изжога бывает даже при пониженной кислотности • как отличить высокую кислотность от низкой • какие симптомы нельзя игнорировать • почему антациды не всегда решают проблему • как улучшить пищеварение натуральными способами #изжога #кислотностьжелудка #пищеварение #жкт #здоровье #вздутиеживота #гастрит #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/301c043e00f61fc94ca44ea0fe1baf1a/ 📌 Онлайн практикум по здоровью ЖКТ: «ЖКТ сбоит: куда копать, что делать?» https://holistica.academy/gastro?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2906 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/44d49e3186201f?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+8J_4iTmbYPU6PStJ Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео расскажу, почему изжога может возникать даже при низкой кислотности желудка и как это влияет на пищеварение. Вы узнаете: — почему появляется изжога — как работает клапан между желудком и пищеводом — почему низкая кислотность может вызывать жжение — как понять, что желудок работает вяло — какой натуральный рецепт помогает улучшить пищеварение и уменьшить изжогу Это видео особенно полезно, если вас беспокоят: изжога, рефлюкс, тяжесть после еды, вздутие живота, отрыжка, гастрит, плохое переваривание пищи. #изжога #кислотностьжелудка #пониженнаякислотность #рефлюкс #жкт #пищеварение #гастрит #здоровьежелудка #нутрициолог #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/301c043e00f61fc94ca44ea0fe1baf1a/ 📌 Онлайн практикум по здоровью ЖКТ: «ЖКТ сбоит: куда копать, что делать?» https://holistica.academy/gastro?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_term=2906 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/44d49e3186201f?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+8J_4iTmbYPU6PStJ Мучает изжога после еды, жжение в груди, тяжесть в желудке или отрыжка? Большинство людей уверены, что причина — повышенная кислотность желудка. Но это распространённый миф. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео объясняю: — почему изжога далеко не всегда связана с избытком кислоты — как понять, у вас повышенная или пониженная кислотность желудка — почему постоянный приём антацидов может ухудшать пищеварение — как натурально поддержать работу желудка — какой простой рецепт помогает уменьшить изжогу Это видео будет полезно, если вас беспокоят: изжога, гастрит, вздутие живота, тяжесть после еды, отрыжка, плохое пищеварение. #изжога #кислотностьжелудка #жкт #гастрит #пищеварение #здоровьежелудка #нутрициолог #иринашиманская #вздутиеживота #здоровье

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/bba0e2e1603ace5f378ca7eeb4b1b734/ 📌Магазин качественных специй: https://www.holistica.academy/shop?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=kr&utm_content=fennel 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/7afc09315daa3b?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+VeetAqrzzJQY9Y5s Как облегчить симптомы климакса без гормональной терапии? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео разбираем, почему фенхель называют одной из лучших специй для женского здоровья. Фенхель содержит фитоэстрогены — растительные соединения, которые могут мягко поддерживать женский гормональный баланс. Это особенно актуально в период менопаузы, когда снижается уровень эстрогена. Если вас беспокоят приливы, бессонница, перепады настроения, сухость кожи или симптомы менопаузы — это видео будет полезно. #фенхель #климакс #менопауза #женскоездоровье #фитоэстрогены #приливы #гормоны #нутрициология #здоровьеженщин #после40 #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/bba0e2e1603ace5f378ca7eeb4b1b734/ 📌Магазин качественных специй: https://www.holistica.academy/shop?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=kr&utm_content=fennel 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/7afc09315daa3b?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+VeetAqrzzJQY9Y5s Чем полезен фенхель для кишечника и почему его называют одной из лучших специй для пищеварения? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео разбираем, как фенхель помогает при вздутии живота, спазмах и тяжести после еды. Фенхель содержит анетол — природное соединение, которое помогает расслаблять гладкую мускулатуру кишечника, уменьшать спазмы и поддерживать комфортное пищеварение. Если вас беспокоят вздутие, тяжесть после еды, газообразование или дискомфорт в кишечнике — это видео будет полезно. #фенхель #жкт #пищеварение #вздутиеживота #кишечник #газообразование #нутрициология #здоровьекишечника #специи #здоровье #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/bba0e2e1603ace5f378ca7eeb4b1b734/ 📌Магазин качественных специй: https://www.holistica.academy/shop?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=kr&utm_content=fennel 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/7afc09315daa3b?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+VeetAqrzzJQY9Y5s Чем полезен фенхель для кишечника и почему его называют одной из лучших специй для пищеварения? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео разбираем, как фенхель помогает при вздутии живота, спазмах и тяжести после еды. Фенхель содержит анетол — природное соединение, которое помогает расслаблять гладкую мускулатуру кишечника, уменьшать спазмы и поддерживать комфортное пищеварение. Если вас беспокоят вздутие, тяжесть после еды, газообразование или дискомфорт в кишечнике — это видео будет полезно. #фенхель #жкт #пищеварение #вздутиеживота #кишечник #газообразование #нутрициология #здоровьекишечника #специи #здоровье #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/bba0e2e1603ace5f378ca7eeb4b1b734/ 📌Магазин качественных специй: https://www.holistica.academy/shop?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=kr&utm_content=fennel 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/7afc09315daa3b?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+VeetAqrzzJQY9Y5s Чем полезен фенхель и почему его называют одной из лучших специй для здоровья? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео разбираем, как фенхель влияет на пищеварение, кишечник и женское здоровье. Фенхель — это не просто специя. Он помогает поддерживать ЖКТ, уменьшать вздутие живота и мягко улучшать пищеварение без агрессивного воздействия. #фенхель #жкт #пищеварение #вздутиеживота #колики #женскоездоровье #нутрициология #здоровьекишечника #специидляздоровья #чайизфенхеля #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/bba0e2e1603ace5f378ca7eeb4b1b734/ 📌Магазин качественных специй: https://www.holistica.academy/shop?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=kr&utm_content=fennel 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/7afc09315daa3b?post=2732 📌 Мы в Максе https://mx-t.su/+VeetAqrzzJQY9Y5s Почему после 40 живот перестаёт уходить даже при дефиците калорий? Откуда берутся отёки по утрам, вздутие живота после еды, приливы, раздражительность и бессонница? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео разбираем, как связаны пищеварение и гормональный фон у женщин после 40. Часто лишний вес, отёчность, вздутие живота и проблемы со сном — это не просто возрастные изменения, а признаки дисбаланса в работе ЖКТ и гормональной системы. #женскоездоровье #после40 #гормоны #вздутиеживота #отеки #климакс #похудениепосле40 #жкт #здоровье #нутрициология #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/1b850248b74cb932325eaa9c3f3a1b14/ 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/a04d70d5167646?post=2732 📌 Мы в МАКС https://mx-t.su/+QeWKfaSpcWvchQki Можно ли сделать кальций в домашних условиях? В этом видео показан простой рецепт из двух ингредиентов, который помогает получить форму кальция, аналогичную аптечному цитрату кальция. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео разбираем, как правильно подготовить яичную скорлупу, как измельчить её до порошка и зачем добавлять лимонный сок или яблочный уксус. Также объясняется химическая реакция, при которой карбонат кальция превращается в цитрат кальция — форму, которая лучше усваивается организмом. #кальций #рецепт #яичнаяскорлупа #цитраткальция #натуральныйкальций #здоровьекостей #нутрициология #безбадов #здоровье #питание #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/1b850248b74cb932325eaa9c3f3a1b14/ 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/a04d70d5167646?post=2732 📌 Мы в МАКС https://mx-t.su/+QeWKfaSpcWvchQki Яичная скорлупа — это действительно источник кальция? В этом видео разбираем, из чего состоит яичная скорлупа, сколько в ней кальция и других минералов, и почему она считается одной из самых концентрированных натуральных форм кальция. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео разбираем, почему кальций из скорлупы плохо усваивается в чистом виде, что такое карбонат кальция, и зачем нужна химическая реакция для его превращения в форму, которую организм может использовать. #кальций #яичнаяскорлупа #натуральныйкальций #дефициткальция #минералы #здоровьекостей #нутрициология #цитраткальция #здоровье #питание #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/1b850248b74cb932325eaa9c3f3a1b14/ 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/a04d70d5167646?post=2732 📌 Мы в МАКС https://mx-t.su/+QeWKfaSpcWvchQki Сколько кальция нужно человеку в день? Почему даже при хорошем питании многие не добирают суточную норму кальция? В этом видео разбираем, сколько кальция содержится в популярных продуктах и почему восполнить дефицит кальция только за счёт еды бывает непросто. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео разбираем, сколько кальция содержится в молоке, твороге, кунжуте и других продуктах, почему дефицит кальция встречается так часто и как поддержать организм без дорогих БАДов и аптечных добавок. #кальций #дефициткальция #нормакальция #здоровоепитание #кальцийвпродуктах #бады #нутрициология #здоровье #полезноепитание #минералы #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/1b850248b74cb932325eaa9c3f3a1b14/ 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/a04d70d5167646?post=2732 📌 Мы в МАКС https://mx-t.su/+QeWKfaSpcWvchQki Почему кальций после 40 лет становится особенно важным? В этом видео разбираем, как возрастные гормональные изменения влияют на здоровье костей и почему риск остеопороза у женщин начинает расти незаметно. Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео разбираем, как снижение эстрогена влияет на плотность костной ткани, почему дефицит кальция долго не проявляется симптомами и как даже обычное падение может привести к трещинам и переломам. #кальций #остеопороз #после40 #дефициткальция #здоровьекостей #женскоездоровье #профилактика #здоровье #нутрициология #переломы #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/1b850248b74cb932325eaa9c3f3a1b14/ 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/a04d70d5167646?post=2732 📌 Мы в МАКС https://mx-t.su/+QeWKfaSpcWvchQki Можно ли использовать яичную скорлупу как источник кальция? Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео разбираем, чем полезна яичная скорлупа, сколько кальция она содержит и как правильно приготовить натуральный кальций в домашних условиях. Вы узнаете, почему после 40 лет особенно важно следить за уровнем кальция, как дефицит кальция влияет на кости, зубы, мышцы и нервную систему, а также почему яичная скорлупа считается одним из самых богатых натуральных источников кальция. Это видео будет полезно всем, кто хочет укрепить здоровье костей, зубов и суставов без дорогих добавок и БАДов. #кальций #яичнаяскорлупа #дефициткальция #остеопороз #здоровьекостей #после40 #нутрициология #здоровье #натуральныйкальций #иринашиманская

📌 Полное видео по ссылке: https://rutube.ru/video/f0c470b28c5d3850b51a4b30ee6f6087/ 📌Бесплатный онлайн практикум: “Живот без вздутия, газов, запоров и тяжести” https://holistica.academy/stomach_auto 📌Еще больше полезных рецептов и советов по питанию, специям и травам для здоровья вы найдете в моем Телеграм канале: https://click.tgtrack.ru/e3bde993dc6868?post=2732 📌 Мы в МАКС https://mx-t.su/+4-rau3wzyJmbXC17 Вам сказали пить 2-3 литра воды в день, и вы честно заливаете ее в себя через силу? А потом удивляетесь, почему ваше лицо по утрам похоже на подушку, руки постоянно ледяные, а давление падает ниже плинтуса? Остановитесь! Заливая в себя воду без реальной жажды, вы рискуете получить гипергидратацию (водное отравление). Привет, друзья! С вами Ирина Шиманская, в полном видео разберу 5 четких признаков того, что вы пьете СЛИШКОМ МНОГО воды. Но как же тогда понять, сколько воды нужно ИМЕННО ВАМ? Смотрите в полном видео #вода #отеки #здоровье #нормаводы #нутрициолог #иринашиманская #низкоедавление #зожмифы #почки #натрий